Umgebung:
Die falsche Umgebung kann ebenfalls dazu führen, dass
Sie nicht gut schlafen oder nicht einschlafen können.
So ist es zum Beispiel nicht ratsam, das Schlafzimmer
an einer stark befahrenen Straße einzurichten.
Lärm stört und lässt Sie nicht einschlafen.
Falls möglich, sollte das Schlafzimmer immer nach hinten
hinaus, Richtung Hof oder Garten liegen.
Sollte sich unmittelbar vor dem Schlafzimmerfenster
eine Laterne, Leuchtreklame oder Ähnliches befinden, achten
Sie darauf, dass Sie das Rollo immer ganz herunterlassen.
Lichteinstrahlung nehmen wir wahr, auch wenn die Augen
geschlossen sind. Ist der Raum nicht komplett
dunkel, kommt es dazu, dass die Melatoninbildung
gehemmt ist und Sie deswegen nicht einschlafen können, oder
generell schlecht schlafen.
Melatonin ist ein Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus
des menschlichen Körpers steuert.
Bett:
Da ein Mensch durchschnittlich ein Drittel seines Lebens
mit schlafen verbringt, ist es wichtig, das die Gegebenheiten
während des Schlafens nahezu perfekt sind, dazu
gehört natürlich auch eine bequeme Matratze.
Ist die Matratze zu unbequem, können Sie natürlich nicht
gut schlafen bzw. nicht einschlafen.
Eine gute Matratze gibt an Gesäß und Schultern nach
währen Sie auf dem Rücken liegen.
Liegen Sie eher auf der Seite, ist es wichtig, das die Matratze
an Schultern und Becken so nachgibt, dass die Wirbel am
Rücken eine gerade Linie bilden.